노인 면역력 강화 생활 습관
노년기에는 면역력이 자연스럽게 약해져 감기, 독감, 폐렴 등 감염성 질환 위험이 증가합니다. 면역력이 약해지면 회복 속도도 느려지고 합병증 위험 또한 높아집니다. 그러나 생활 습관과 식단 개선을 통해 면역력을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 오늘은 노인의 면역력 강화를 위한 과학적이고 실천 가능한 전략을 자세히 소개합니다. 🌿🛡️ 1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 높이기 🍽️🥦영양 상태는 면역 기능과 직결됩니다. 단백질, 비타민 A, C, D, 아연, 셀레늄은 면역력 유지와 강화에 필수적인 영양소입니다. 닭가슴살, 두부, 달걀 같은 고단백 식품은 면역 세포의 생산을 돕습니다. 시금치, 브로콜리 같은 채소에는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 면역 체계를 활성화합니다. 특히 비타민 D는 면역 조절에 중요..
