건강한밤 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 7가지 습관 하루 7시간씩 자는데도 아침마다 개운하지 않으신가요?잠은 분명 충분히 잤는데도 피로가 가시지 않고, 머리가 멍하고 몸이 무겁다면, 수면의 ‘양’보다 ‘질’에 문제가 있을 수 있습니다.실제로 Journal of Clinical Sleep Medicine에 따르면, 잠을 몇 시간 잤는지가 아니라, 얼마나 깊고 안정적으로 잠을 잤는지가 피로 회복에 훨씬 큰 영향을 미친다고 해요. 즉, 단순히 오래 자는 것만으로는 부족하다는 이야기죠.오늘은 하루를 더 활기차게 시작할 수 있는, 과학적으로 입증된 수면의 질을 높이는 7가지 습관을 소개할게요! 1. 잠들기 전 스마트폰 멀리하기요즘 잠들기 전에 핸드폰으로 유튜브나 SNS 보는 분들 많으시죠?하지만 하버드 의대 연구에 따르면, 블루라이트에 노출되면 수면 유도 호르몬인.. 이전 1 다음
