기상후습관 (1) 썸네일형 리스트형 기상 후 1시간이 건강을 좌우한다(아침 루틴 과학) 하루를 어떻게 시작하느냐는 우리의 건강과 생산성에 지대한 영향을 미칩니다. 특히 기상 후 1시간은 몸과 뇌가 하루를 준비하는 ‘리셋’ 시간으로, 이 시간의 루틴이 면역력, 집중력, 기분, 신진대사에까지 영향을 미칩니다. 오늘은 아침 루틴의 과학적 근거와 실천 팁을 함께 알아보겠습니다. 🌅🧠코르티솔 리듬과 생체시계 – 깨어나는 몸의 과학 ⏰사람의 생체시계는 기상 직후 1시간 동안 가장 활발하게 작동합니다. 특히 코르티솔(Cortisol)이라는 각성 호르몬은 아침 6~8시에 최고치를 기록하는데, 이는 우리 몸을 ‘깨우는 작용’을 합니다. Chronobiology International(2021)에 따르면, 이 시점에 햇빛을 보고 가벼운 움직임을 동반할 경우 세로토닌(행복 호르몬) 분비도 증가하고, 밤에.. 이전 1 다음
