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다이어트간식

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비타민 폭탄 딸기 – 달콤함 속에 숨겨진 과학과 건강 “딸기는 맛있어서 좋긴 한데, 당분이 높지 않나요?”“겨울이면 슈퍼에 가득한데, 건강에도 정말 좋을까요?”**딸기(Strawberry)**는 많은 사람들이 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다.하지만 단순히 달콤하고 예쁜 과일로만 알고 있다면 아쉽습니다.딸기는 실제로 비타민 C, 항산화제, 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드로,면역력 강화부터 노화 방지, 심혈관 질환 예방에 이르기까지 다양한 건강 효과를 지닌 과일이에요.🍓 딸기의 과학적 효능1. 비타민 C 폭탄 – 면역력 강화딸기 100g(약 5~7알)에는비타민 C가 약 59mg 들어 있습니다.이는 성인 1일 권장량(100mg)의 약 60%를 한 번에 충족할 수 있는 수치예요.📌 Journal of Agricultural and Food Chemistry 논문에 ..
배고플 땐 무조건 참지 마세요! 건강한 간식 선택법 “3시쯤만 되면 집중력이 뚝 떨어지고 배가 슬슬 고파요.”“간식이 먹고 싶긴 한데, 살찔까 봐 고민돼요…”이런 경험, 누구나 해보셨죠?간식은 잘만 선택하면 하루의 에너지를 채워주는 좋은 보조 식사가 될 수 있어요.중요한 건, 무엇을 먹느냐입니다!오늘은 다이어트 중이든 아니든, 누구에게나 필요한 '건강한 간식' 고르는 팁과 추천 리스트를 소개해드릴게요.🍫 간식, 꼭 나쁜 걸까요?절대 아닙니다!간식은 식사 사이의 공복을 줄여주고, 혈당을 안정시키며, 식사 과식을 막는 데도 도움이 됩니다.미국 영양학회(ADA)는 하루 2~3회, 200kcal 이하의 건강한 간식을 섭취할 경우 혈당 조절과 체중 유지에 도움이 된다고 권장합니다.단, 과자, 케이크, 설탕음료, 튀김 간식 등 고칼로리·고당 간식을 자주 섭취할 경..

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