다이어트식단 (2) 썸네일형 리스트형 '지방'도 건강할 수 있다? 몸에 좋은 지방이 풍부한 음식 리스트 "다이어트하는데 지방은 무조건 빼야 하는 거 아닌가요?""기름기 있는 음식은 다 나쁘지 않나요?"과거엔 '지방 = 살찌는 원인'이라는 인식이 강했지만,요즘은 오히려 몸에 좋은 지방, 즉 ‘좋은 지방(good fat)’은 건강 유지에 필수라는 연구가 쏟아지고 있어요.오늘은 건강한 지방과 나쁜 지방의 차이, 그리고어떤 음식에 좋은 지방이 많은지 구체적으로 알려드릴게요!🧠 지방, 무조건 나쁜 게 아니다!지방은 우리 몸에서✔️ 세포막 구성✔️ 호르몬 생성✔️ 장기 보호✔️ 지용성 비타민 흡수 (A, D, E, K)✔️ 뇌와 심장 기능 유지같은 역할을 합니다.📌 즉, 지방은 반드시 필요한 영양소이며단순히 ‘어떤 지방을 얼마나 먹느냐’가 핵심입니다!❌ 나쁜 지방 vs ✅ 좋은 지방구분종류예시특징❌ 포화지방동물성.. 건강하게 살 빼는 법, 이제는 제대로 알아야 할 때 살을 빼고 싶어도… 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막하셨나요?인터넷에는 “무조건 굶어라”, “한 달 10kg 감량” 같은 자극적인 말들이 넘쳐나지만,건강을 지키면서 체중을 감량하려면 과학적이고 균형 잡힌 접근이 필요합니다.오늘은 몸을 망치지 않고, 요요 없이 오래 유지할 수 있는 진짜 건강한 체중 감량 방법을 알려드릴게요.⚖️ 건강한 다이어트란?건강한 체중 감량이란 단기간에 빠르게 살을 빼는 것이 아니라,✔️ 근육은 유지하고 체지방을 줄이며,✔️ 몸의 대사 기능과 컨디션을 해치지 않는 방식이어야 합니다.세계보건기구(WHO)와 미국질병통제예방센터(CDC)는➡️ 1주일에 0.5~1kg 감량을 가장 이상적인 속도로 권장합니다.이보다 빠른 감량은 근육 손실, 기초대사량 저하, 요요 현상 등의 위험을 높일 수 있어요.. 이전 1 다음
