단백질섭취 (2) 썸네일형 리스트형 노인을 위한 필수 영양소 나이가 들수록 식욕이 줄고, 소화력도 떨어지며, 특정 영양소의 흡수 효율도 낮아집니다. 하지만 영양 상태는 노년기 건강을 좌우하는 중요한 열쇠입니다. 근력 유지, 면역력, 인지 기능, 뼈 건강 등 모든 신체 기능이 영양소에 기반하고 있기 때문입니다. 이번 글에서는 노인에게 꼭 필요한 필수 영양소와 그 섭취 방법을 과학적 근거와 함께 알려드립니다. 🥗👵🧓1. 단백질 – 근육 손실을 막는 기초 체력의 원천 💪노화와 함께 자연스럽게 진행되는 근감소증은 단백질 섭취 부족과 밀접하게 관련되어 있습니다. Journal of the American Geriatrics Society(2020)에 따르면, 노인은 하루 체중 1kg당 최소 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해야 근육량 감소를 막을 수 있다고 합니다. .. 노인의 근감소증 예방법 최근 저희 할머니께서 약국에 다녀오시는길에 넘어지셔서 턱이 새까맣게 멍드이 드시고, 병원에 가서 꼬매실 정도로 찢어지는 상처가 생기는 일이 있었는데요, 연세가 87세 이시고 이가 안좋아지셔서 단단한 음식을 덜 드시다 보니 많이 걸으셔도 근육이 많이 감소하신 탓에 넘어지신것 같아 마음이 좋지 못하네요 그러므로 오늘은 노인의 근삼소증에 관련하여 가져왔습니다. 노화는 피할 수 없는 자연의 흐름이지만, 근육 감소는 예방하고 지연시킬 수 있습니다. 노인 건강에서 근육은 단순한 움직임 이상의 의미를 갖습니다. 낙상 예방, 대사 건강, 삶의 질 유지에 결정적인 역할을 하죠. 오늘은 노년기 근감소증(Sarcopenia) 예방법을 과학적 근거와 함께 구체적으로 알아보겠습니다! 🏋️♂️💪1. 근감소증이란 무엇인가요?.. 이전 1 다음
