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비타민D

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노인을 위한 필수 영양소 나이가 들수록 식욕이 줄고, 소화력도 떨어지며, 특정 영양소의 흡수 효율도 낮아집니다. 하지만 영양 상태는 노년기 건강을 좌우하는 중요한 열쇠입니다. 근력 유지, 면역력, 인지 기능, 뼈 건강 등 모든 신체 기능이 영양소에 기반하고 있기 때문입니다. 이번 글에서는 노인에게 꼭 필요한 필수 영양소와 그 섭취 방법을 과학적 근거와 함께 알려드립니다. 🥗👵🧓1. 단백질 – 근육 손실을 막는 기초 체력의 원천 💪노화와 함께 자연스럽게 진행되는 근감소증은 단백질 섭취 부족과 밀접하게 관련되어 있습니다. Journal of the American Geriatrics Society(2020)에 따르면, 노인은 하루 체중 1kg당 최소 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해야 근육량 감소를 막을 수 있다고 합니다. ..
영양제로 면역력을 높일 수 있을까? – 과학적 분석 현대인이라면 한 번쯤 비타민이나 종합영양제를 복용해본 경험이 있을 거예요. 최근에는 면역력 강화를 이유로 비타민 C, D, 아연 등을 챙겨 먹는 사람이 많아졌습니다. 그런데 정말 영양제로 면역력을 '높일 수' 있을까요? 오늘은 이 질문에 대한 과학적 근거를 중심으로 분석해보겠습니다. 💊🧬영양 결핍은 면역 기능을 떨어뜨린다 ❗우리 몸의 면역 시스템이 제대로 작동하려면 필수 영양소가 골고루 공급되어야 합니다. Nutrition Reviews(2020)에 따르면, 비타민 A, C, D, E, B군과 아연, 셀레늄, 철, 구리 등은 면역세포의 생성과 활성화에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 D는 선천 면역세포(NK세포, 대식세포)의 활성화를 도우며, 아연은 바이러스 침투 억제와 조직 회복에 기여하죠. 이..

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