간편하지만 완벽한 건강 간식 – 바나나의 과학
“아침에 바나나 하나, 진짜 건강에 좋을까요?”“운동 전에 바나나 먹으면 좋다는데 이유가 뭔가요?”**바나나(Banana)**는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다.쉽게 껍질을 벗겨 먹을 수 있고 가격도 부담이 없어 **‘국민 간식’**이라고 불리지만,그 안에는 단순한 포만감을 넘어선 에너지, 전해질, 항산화, 장 건강을 위한 다양한 영양소가 숨어 있어요.🍌 바나나의 주요 효능 (논문 및 수치 기반)1. 에너지 공급 – 천연 탄수화물 원천바나나 1개(중간 크기, 약 118g)는약 105kcal, 탄수화물 27g, 당류 14g, 식이섬유 3g을 포함합니다.📌 Journal of Proteome Research의 연구에 따르면,바나나는 운동 전후 섭취 시 근육 회복 속도를 높이고, 피로..
