혈당스파이크예방 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크를 막는 하루 루틴(아침부터 저녁까지 과학적 방법) 하루 동안 우리의 혈당은 끊임없이 변합니다. 특히 식사 후 급격한 혈당 상승, 즉 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 혈관 건강과 장기 기능에 큰 부담을 줄 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크를 자연스럽게 막을 수 있는 하루 루틴을 과학적 근거와 함께 소개해드립니다. 🩸🌞 1. 아침을 여는 첫걸음 – 물 한 잔의 마법 💧기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마시면 혈액 점도가 낮아져 순환이 원활해지고, 밤새 농축된 혈당을 희석하는 데 도움이 됩니다. Clinical Nutrition(2022) 연구에 따르면, 기상 직후 수분 보충이 공복 혈당을 약 4~5% 낮추는 효과를 보였습니다. 하루의 혈당 균형은 아침 물 한 잔으로 시작하세요. 🌅2. 탄수화물 중심 아침 식사, 잠시만 멈춰요 🥑빵,.. 이전 1 다음