healthyfats (2) 썸네일형 리스트형 몸에 좋은 지방, ‘건강한 기름’으로 바꾸면 인생이 달라진다 “지방은 살찌는 원인 아닌가요?”“기름은 줄이는 게 정답 아닌가요?”이런 질문, 많이 들어보셨죠?하지만 진실은 다릅니다.우리 몸은 지방 없이 살 수 없습니다. 다만, 어떤 지방을 먹느냐가 관건입니다.🧠 지방, 우리 몸에 꼭 필요한 이유지방은 단순히 에너지원일 뿐만 아니라,세포막의 주요 구성 성분지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수에 필수뇌의 약 60%가 지방으로 구성됨성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론 등) 생성에 필요면역 기능 조절이처럼 지방은 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.문제는 '나쁜 지방'과 '좋은 지방'을 구분하지 않고 모두 줄이는 것입니다.🍳 좋은 지방이란?✅ 불포화지방산(Unsaturated Fatty Acids)단일불포화지방산(MUFA)혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고.. '지방'도 건강할 수 있다? 몸에 좋은 지방이 풍부한 음식 리스트 "다이어트하는데 지방은 무조건 빼야 하는 거 아닌가요?""기름기 있는 음식은 다 나쁘지 않나요?"과거엔 '지방 = 살찌는 원인'이라는 인식이 강했지만,요즘은 오히려 몸에 좋은 지방, 즉 ‘좋은 지방(good fat)’은 건강 유지에 필수라는 연구가 쏟아지고 있어요.오늘은 건강한 지방과 나쁜 지방의 차이, 그리고어떤 음식에 좋은 지방이 많은지 구체적으로 알려드릴게요!🧠 지방, 무조건 나쁜 게 아니다!지방은 우리 몸에서✔️ 세포막 구성✔️ 호르몬 생성✔️ 장기 보호✔️ 지용성 비타민 흡수 (A, D, E, K)✔️ 뇌와 심장 기능 유지같은 역할을 합니다.📌 즉, 지방은 반드시 필요한 영양소이며단순히 ‘어떤 지방을 얼마나 먹느냐’가 핵심입니다!❌ 나쁜 지방 vs ✅ 좋은 지방구분종류예시특징❌ 포화지방동물성.. 이전 1 다음
