mealplanning (1) 썸네일형 리스트형 건강을 위한 시작, 균형 잡힌 식단이란? 우리는 늘 "골고루 먹어야 건강하다"는 말을 들어왔죠.하지만 막상 ‘균형 잡힌 식단’이라고 하면 머릿속에 딱 떠오르지 않는 분들이 많습니다.오늘은 진짜로 우리 몸에 필요한 영양소들을 골고루 챙길 수 있는 식단 구성 방법을 쉽고 실용적으로 알려드릴게요!🍽 균형 잡힌 식단이란?균형 잡힌 식단이란, 단순히 적게 먹는 것이 아니라 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 수분 등 모든 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 식사 방식을 의미해요.세계보건기구(WHO)에서는 건강한 성인의 경우 다음과 같은 비율의 식단을 권장합니다:탄수화물: 전체 칼로리의 45~65%단백질: 전체 칼로리의 10~35%지방: 전체 칼로리의 20~35%여기에 비타민과 미네랄, 식이섬유, 수분까지 빠짐없이 포함되어야 진정한 의미의 '균형'.. 이전 1 다음
