봄에 꼭 먹어야 할 제철 봄나물(냉이, 두릅, 씀바귀 )
겨울의 긴 터널을 지나 따뜻한 봄기운이 돌기 시작하면, 우리 몸도 자연처럼 깨어나야 할 시기입니다. 이맘때면 마트나 시장에서 가장 먼저 눈에 띄는 게 바로 봄나물입니다. 산과 들에서 자생하는 봄나물은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 겨우내 움츠렸던 우리 몸에 활력을 불어넣어주는 대표적인 건강 식재료예요. 오늘은 그중에서도 대표적인 봄나물인 냉이, 두릅, 씀바귀를 중심으로 효능과 요리법까지 자세히 알려드릴게요.1. 냉이 – 간 해독과 피로회복에 탁월한 나물냉이는 봄나물 중에서도 가장 대중적인 식재료입니다. 주로 된장국에 넣거나 나물무침, 전 등으로 활용되며 특유의 향긋함이 봄철 입맛을 돋우죠. 영양적으로는 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부해 간 기능을 활성화하고 해독 작용을 도우며, 빈혈 예방에..
진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔, 구별하면 폭식도 줄어요!
"배가 안 고픈데 뭔가 자꾸 먹고 싶어요.""밥을 먹은 지 1시간도 안 됐는데 또 뭐가 땡겨요.""스트레스받을 때마다 폭식해요…"이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 우리가 느끼는 ‘배고픔’은 **진짜 신체적인 배고픔이 아닌, 감정이나 습관에서 비롯된 ‘가짜 배고픔’**일 수 있습니다.오늘은 이 둘을 구별하는 방법과,폭식을 막아주는 실천 가능한 식습관 팁까지 알려드릴게요! 🍽️🧠🔍 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔, 차이점 알아보기구분진짜 배고픔가짜 배고픔발생 원인에너지 소모, 공복감정, 스트레스, 습관느껴지는 부위위가 꼬르륵거리고 비어 있는 느낌입이 심심하고 뭔가 씹고 싶음발생 시간식후 3~5시간 후식후 1시간 이내, 혹은 식사 직후원하는 음식밥, 고기, 국 등과자, 빵, 탄산, 아이스크..
하루 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중별 계산법으로 쉽게 알아보기
“운동하는 사람은 단백질 많이 먹어야 한다는데…”“단백질 쉐이크까지 꼭 먹어야 하나요?”“하루에 얼마나 먹는 게 적당한지 모르겠어요!”요즘 단백질의 중요성이 점점 강조되면서,누구나 “단백질을 챙겨야 한다”는 말은 들어봤지만정확히 얼마나, 어떤 식으로 섭취해야 하는지는 잘 모르시는 분들이 많아요.그래서 오늘은!체중 기준으로 내게 꼭 맞는 단백질 섭취량을 계산해보고,일상 속에서 쉽게 챙기는 방법까지 알려드릴게요 🍳💪🥩 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 장기, 호르몬, 효소 등을 구성하는 필수 영양소예요.특히 다이어트, 운동, 회복, 성장기에는 단백질 요구량이 더 증가하게 됩니다.📌 Harvard School of Public Health에 따르면,단백질 섭취가 부족하..
